背筋ピン☝️
神ストレッチを読んで
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筆者はあの
ラグビーW杯日本代表スタッフ
神の手を持つ男と知られた佐藤義人氏。
みなさん、
在宅時間が長くなっている人も多いのではないでしょうか。
かく言う私もその一人で、
ほぼ家から一歩も出ずという生活が続いています。
先日姿勢の専門の先生と話す機会があったので、
自然とこの本が目に留まりました。
役に立つと思った内容を一つシェアします。
ポイントはいろいろありましたが、
・背中をそる動き
について紹介します。
多裂筋を意識を意識する方がいいらしいです。
多裂筋は初めて聞きましたが、こちら
です。
こちらは筋力トレーニングでつくような外の筋肉ではなく、
インナーマッスルです。
本書であげられていたスポーツ選手として
バスケットボールのマイケルジョーダン
サッカーのC.ロナウド
ゴルフのタイガーウッズ
テニスのノバクジョコビッチ
いずれの選手も背中が強く、
多裂筋を使えている、つまりしっかりと上体を反ることができるそうです。
腰が痛いから、
腹筋をすると言うのは逆効果らしく、
しっかりと背中をそる動きを体に「しつける」必要があるそうです。
筆者によると、ストレッチとは伸ばすではなく、
体を「しつける」という考え方だそうです。
なんだかハード笑
普段、背中をそる動きはしないですよね。
そこで紹介されていたのが、
壁ペタ背中反らし
動画でポイントが解説されています。
これ、意外とできないです。
少し背中を曲げたくらいで、めっちゃプルプルします笑
やってみたら気持ちいいですよ。
同じ姿勢になりがちなこの時期
少し自分の姿勢を気にする癖をつけて、
楽しく過ごしましょう。
