休日の計画

おはようございます♪ajarnchaiです！
今回は計画の作り方について書きます。

あっという間に休日が終わってしまったなんていうことありませんか？

実は休日も綿密な計画を練ることで
充実感が得られるそうです。

計画を立てる上で気をつけるポイントをご紹介します。

3C
1.Challenge（挑戦）

2.Controllability（自分で思い通りになること）

3.Careful planning（綿密な計画性）
この3 つを意識すると日常にスパイスを加えることができるそうです。

1.Challenge（挑戦）
　挑戦というと何か特別難しいことを想像しますが、非日常を休日にやってみるということです。
旅行に行ったとき、充実感が感じられるのは、非日常を経験することで前頭葉が刺激されるからだそうです。
私の場合、普段会わない人に会ったり、オシャレなカフェや美味しいお店を見つけたりしています。

2. Controllability（自分で思い通りになること）
　朝起きて10 分で今日は何をするかざっと書いてみます。最低、これだけはやりたいということを書き出し、それができたらご褒美というように、
時間も、自分のモチベーションもコントロールできているという感覚があなたを満たしてくれます。
休日も緊急のことが入る可能性があるので、計画に余裕を持たせておくことも大切だそうです。

3.Careful planning（綿密な計画性）
　2 と関連しますが、一日を具体的にイメージすることですることがより明確になります。なんとなく一日を過ごすより、目的を持って一日を過ごすほうが、幸福度が高まるというデータがあります。

以上、3点を意識して素敵な休日を過ごしましょう！